Yin Yoga

Om Yin Yoga         

Yin yoga-timen er en rolig yogatime der vi sitter i utvalgte yogastillinger over lengre tid, 1-5 minutter. I en begynnerklasse sitter vi litt kortere tid og øker tida etter hvert. Vi bruker lang, djup pust som hjelper til med å komme djupt inn i øvelsene. Når vi sitter i en yogastilling over lengre tid og i tillegg arbeider med pusten, får vi mulighet til å tøye og styrke djup muskulatur, bindevev, ledd og leddbånd.

Du behøver ingen forkunnskaper for å bli med på Yin yoga.

VELKOMMEN TIL YOGAKURS HØST 2021                      

Oppstart 13. og 14.september

Mandager på Kafe Åkerbæret i Ottestad, Tunbekkvegen 13

Yin yoga kl. 17.00 - 18.30

Yin yoga kl. 19.00 - 20.30

Varighet: 10 ganger

Datoer: 13/9 - 22/11 (ikke kurs 25/10)

Pris: kr. 2100,-

Tirsdager på Løten Folkebibliotek

Yin yoga kl. 17.30 - 18.45

Varighet: 10 ganger

Datoer: 14/9 - 23/11 (ikke kurs 26/10)

Pris: kr 2000,-

Påmelding er bindende. 

Les mer: Betingelser/ansvar

Yin yoga – en kort innledning

Teksten nedenfor er benyttet med tillatelse fra Yin Yoga Instituttet AS,

www.yinyoga.no 

Yin yoga tilhører den daoistiske yogatradisjonen. Vår Yin yoga stil er basert på flere tusen år gammel kunnskap og visdom knyttet til daoistisk filosofi, her under forståelsen av naturen, de fem elementer og samspillet mellom dem. I tillegg arbeider vi etter prinsipper innenfor tradisjonell kinesisk medisinsk filosofi (TCM) og klassisk kinesisk medisin. I tillegg vil vår omfattende kunnskap innenfor yoga, anatomi og fysiologi være svært viktig elementer som støtter utførelsen av Yin yoga.

Vi arbeider etter følgende prinsipper: se mer utdypende forklaringer nedenfor

• Yin yoga: Her vil fokuset ligget på et Yin perspektiv. Vi arbeider med yoga stillinger som holdes i lengre tid for å fremme vekst, fjerne energetiske blokkeringer og styrke sirkulasjonen av livskraft (Qi). Men det vil alltid være et aspekt av Yang i denne praksisen, som særlig kommer til uttrykk i overgangene mellom de ulike yin stillinger.
• Yang yoga: Her vil fokuset ligge på en dynamisk flyt av stillinger. Det vil være særlig vekt på Yang yoga stillinger for å utvikle styrke i kjernemuskulatur, balanse og utholdenhet. Men vi vil også «lande» ut i enkelte Yin stillinger for å forsterke Qi-flyten og avhjelpe energetiske blokkeringer
• Yin og Yang yoga. Her veksler vi mellom Yin og Yang prinsippene iht. hva det er som er agenda for yogaklassen. Dette er mer enn bare en tilfeldig eller fast sammensatt frekvens av stillinger. I Taoistisk flyt yoga er overgangene mellom stillingene like viktige og intergrerte som stillingene i seg selv. Utførelsen av denne yogstilen er kontinuerlig og sirkulær for å fremme letthet, flyt og eleganse i kroppen.
• Taoistisk alkemi: vi arbeider etter prinsippene om de fem elementer og det å harmonisere elementenes elementære energier som finnes i oss og i naturen rundt oss. Målet er å fremme kvaliteter i kropp og sinn som sympati, følelsesmessig balanse, mot, ro og klarhet, samt livsglede. Les mer.

Yin yoga

Yin yoga er en taoistisk yogastil. Dvs at det handler ikke bare om Yin; det handler også om Yang. For hvis det bare er Yin stillinger vi gjør, mangler vi den andre delen av Dao, nemlig Yang.

Vi har som utgangspunkt forståelsen av begrepet Yin som et hovedfokus for yogaundervisningen i Yin yoga. Yin og yang representerer motsattheter, men i like stor grad kompletterende kvaliteter. Yin inneholder alltid en kjerne av yang og motsatt. Les mer om dette her.

Yang representerer bla. sol, dag, lys, aktivitet, varme, mens yin representerer bl.a måne, natt, mørke, hvile, kjølighet. Yang er aktivitet, mens yin nærer aktiviteten. Det ene klarer seg ikke uten det andre.

Det vil derfor alltid være noe Yang i en typisk Yin yoga klasse, nettopp for å bevare helheten og nærheten til taoistisk forståelse.

I Yin yoga sitter vi i utvalgte yogastillinger over lengre tid, dvs i 3-5 minutter. Når vi sitter i en yogastilling over lengre tid og i tillegg arbeider med dyptgående/avspennende pust, vil vi få mulighet til å tøye og styrke dyp muskulatur, bindevev og ledd/leddbånd.

Når vi går over i en ny stilling, gjør vi dette i en flytende overgang, som stimulerer Yang delen i oss og som sørger for at qi-flyten er tilstede under praksis.

Når vi arbeider stille og lenge i en stilling, får vi mulighet til å stimulere og fjerne blokkeringer i bindevevet/fascia. Bindevev, ligamenter, sener etc er laget av et litt «seigere matriale» enn muskler og trenger mer tid for å kunne reagere på strekk.
Vi har bindevev i hele kroppen, dette finnes også i organene. Ved å stimulere bindevevet et sted i kroppen, vil dette også stimulere bindevevet andre steder i kroppen, da dette henger sammen i ett «nettverk». Iht. TCM inneholder bindevevet vår livskraft/livsenergi, vår Qi.

Pusten er svært viktig. Vi bruker lange og dype pust når vi praktiserer, med pust helt ned i bunnen av lungene. Dette gir god tilgang til oksygen for musklene. Det er viktig å huske at muskler som strekkes også trenger økt tilførsel av oksygen. Dyptgående og rolig pust senker produksjonen av stresshormoner i kroppen. Dette bidrar til økt ro på sikt.

Yin yoga er velegnet i terapeutisk arbeid mot stress og utbrenthet.