Kurs i yoga og langrennsteknikk

Vi ønsker deg velkommen til langrennstrening og yoga på Budor 29.september-1.oktober 2017! 

Lær om trening og langrennsteknikk, finn ro og harmoni gjennom yoga og avspenning, gjenvinn energi og overskudd med lokal og hjemmelaget vegetarmat. Innkvartering og bespisning på 
Budor gjestegård, en perle på Hedmarksvidda

Hvem passer kurset for?
Kurset passer for deg som går på tur med ski og har lyst til å lære litt mer langrenn. Du ønsker ei fjellhelg for ro og avspenning med yoga. Det trengs ingen forkunnskaper i yoga for å delta. Du ønsker mer energi og overskudd og vi tilbyr en helg der alle måltider består av hjemmelaget vegetarmat.

Påmeldingslink
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdh7wVcDRizWIhDL5uaju108HbJVxWpEJjtgqNEuZbSRBI9_w/viewform?c=0&w=1

Frist for påmelding
Fordi kurset er nytt kan vi ikke sitte med bookingen lengre enn til 1. august. Derfor blir 1. august siste påmeldingsfrist. Begrenset antall plasser, første mann til mølla.Ved for få deltakere vil kurset bli avlyst.

Kursavgift og overnatting

Kursavgiften inkluderer overnatting, alle måltider og kursmateriell. Overnatting er i leiligheter. Det forutsettes at 4 kursdeltakere deler leilighet. Mot et ekstra pristillegg kan to deltakere dele leilighet dersom det er ledig kapasitet. Det er åpent for deltakelse uten overnatting, da er alle måltider og kursmateriell inkludert.

Påmeldingsalternativer: 

Kurs med overnatting i leilighet (4 pr leilighet) kr 3170,- pr deltaker

Kurs med overnatting i leilighet (2 pr leilighet) kr 3920,- pr deltaker

Kurs uten overnatting 2425,- pr deltaker

For mer info ta kontakt med Inger Marie Øygard på e-post: imoygard@online.no eller SMS/tlf 951 18 240

Læringsmål 
Lær om hvordan du bør trene for å få et godt grunnlag for skiturene til vinteren. Du vil få tips og veiledning innen:
- løpeteknikk 
- teknikk for skigang med og uten staver
- intervall
- enkel styrketrening
Yoga vil ha øvelser for bedre pusteteknikk, sekvenser med avspenning og rolige øvelser tilpasset løping og langrenn.

Vegetarmeny
Måltider er inkludert i kursavgiften. Det serveres middag fredag, frokost, lunsj, mellommåltid og treretters middag lørdag, frokost og lunsj søndag. Alle måltider består av vegetarmat basert på lokale leverandører av sesongens råvarer. Vegetariske matvarer er en av grunnsteinene i menneskets kosthold. Lettfordøyelig og rikt på̊ mineraler og vitaminer. Vi skal gi kroppen en pause fra det som egentlig kun er supplementer i det daglige kostholdet, nemlig kjøtt og fisk. Ved allergier og annen matintoleranse må dette forhåndsbestilles. Hilsen Elisabeth

Program 29.09-01.10 2017
Fredag 
Kl.18:0019:00 Kursstart, gastronomisk «guide» 
Kl.19:00-19:30 Avspenning med Gong 
Kl.19:30-21:00 Grilling i lavvo.
Lørdag
Kl. 08:00-09:00 Morgenyoga
Kl. 09:15-10:15 Frokost
Kl. 11:00-12:30 Løpeteknikk
Kl. 13:00-14:00 Lunsj
Kl. 15:00-16:30 Intervall skigang m/staver
Kl. 16:30-17:00 Mellommåltid
Kl. 17:00-18:00 Yoga
Kl. 19:30-21:00 Treretters middag
Søndag
Kl. 08:30-09:30 Morgenyoga
Kl. 09:45-10:30 Frokost
Kl. 10:45-11:00 Avreise med bil til Korpereiret 
Kl. 11:00-13:00 Tur rundt Korpereiret 
Kl. 13:00-15:00 Lunsj og avslutning kurs

Du er hjertelig velkommen til å bli med oss denne helga🙂

Marianne Myklebust; trening, løp og langrennsteknikk.

Inger Marie Øygard; yoga, gong og massasje.

Elisabeth Cehlander; kjøkkensjef og gastronomisk guide Budor Gjestegård